Olahraga Yang Bisa Menghilangkan Benjolan Payudara

Olahraga Yang Bisa Menghilangkan Benjolan Payudara - Timbulnya benjolan karena jaringan yang tumbuh pada payudara dengan berisi cairan atau pun terasa padat tentu saja membuat kaum wanita merasa khawatir.

Area payudara ialah area yang vital bagi perempuan. Kendati demikian, masih banyak perempuan yang jarang memperhatikan kondisi payudara, sehingga tidak dapat mendeteksi penyakit pada bagian tubuh tersebut sejak dini.

Biasanya benjolan ini timbul karena infeksi, trauma atau tumor jinak yang tidak berbahaya sehingga benjolan pada payudara tidak selalu menandakan kanker payudara.

Olahraga Untuk Mengatasi Benjolan Payudara

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi benjolan payudara, salah satunya yaitu dengan melakukan olahraga.

Olahraga yang dilakukan dengan baik dan benar terbukti bisa meningkatkan fungsi tubuh, kualitas hidup, mengontrol berat badan serta meningkatkan suasana hati. Supaya tidak mempengaruhi kondisi kesehatan, lakukan olahraga ringan serta sederhana minimal 10 menit setiap harinya supaya kesehatan tubuh tetap terjaga. Berikut ini beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi benjolan payudara, diantaranya :

1. Yoga

  Yoga merupakan aktivitas olah tubuh serta pikiran yang bisa meningkatkan kualitas mental serta fisik orang yang rutin melakukannya. Olah tubuh ini dapat mengatasi berbagai masalah kesehatan yang sering dikeluhkan seperti darah tinggi, penyakit jantung serta benjolan pada payudara. Pada saat benjolan yang tumbuh disertai dengan rasa nyeri, gerakan yang terdapat pada yoga bisa mentolelir rasa sakit yang ditimbulkan.

2. Jogging

  Jogging atau lari santai ialah olahraga sederhana yang bisa dilakukan setiap hari serta bermanfaat untuk kesehatan kalau rutin dilakukan. Tidak hanya menjaga kesehatan jantung, jogging juga bermanfaat untuk membakar kalori, mengurangi jaringan lemak serta membentuk massa otot. Supaya tidak terjadi cedera, lakukan jogging dengan benar dengan durasi yang tidak berlebihan. Idealnya sekitar 1-2,5 jam setiap minggu nya.

3. Pilates

  Pilates ialah yoga versi modern yang fokus pada kelenturan serta fleksibilitas seluruh bagian tubuh sehingga bisa menjaga postur tubuh, Dengan melibatkan teknik pernapasan yang tertaur dan keseimbangan tubuh, pilates wajib untuk kamu coba terlebih gerakannya bisa membantu mendetoks tubuh. Kalau ingin merasakan manfaatnya secara  nyata serta maksimal, lakukan pilates secara rutin setiap minggu nya hingga benjolan yang tumbuh pada payudara hilang.

4. Tai Chi

  Sama seperti Yoga dan Pilates, Tai Chi ialah aktivitas olah tubuh dengan gerakan yang lembut serta bisa dilakukan oleh siapa saja. Tidak hanya bisa dilakukan oleh lansia. Tai Chi juga bisa dilakukan oleh penderita kanker payudara karena gerakannya tidak memerlukan banyak gerakan fisik. Khasiat yang bisa dirasakan dengan rutin melakukan Tai Chi yaitu menghilangkan stress serta memperkuat otot tubuh.

5. Berenang

  Tidak hanya dapat menghilangkan stress, olahraga yang satu ini juga dapat meningkatkan kekuatan otot serta menyehatkan jantung dan paru paru. Tetapi, bagi para penderita kanker payudara yang baru saja menjalani operasi, olahraga yang satu ini tidak dianjurkan untuk dilakukan supaya tidak terjadi infeksi.

6. Bersepeda

  Olahraga yang satu ini bisa dilakukan secara rutin. Bahkan penelitian mengatakan jika bersepeda bisa mengurangi tekanan risiko kanker, mengatasi insomnia serta mencegah penyakit jantung dan darah tinggi. Lakukan olahraga ini secara rutin pada pagi atau sore hari supaya peredaran darah menjadi lancar serta mengurangi pembengkakan pada payudara.

Supaya bermanfaat untuk kesehatan, lakukan olahraga ini secara rutin pada pagi atau sore hari dengan durasi 1-2 jam setiap minggu nya.

7. Latihan Kekuatan

  Tidak hanya untuk meningkatkan kekuatan serta massa otot, latihan kekuatan seperti push up serta pull up ternyata bisa menghilangkan benjolan pada payudara. Tidak hanya push up dan pull up, latihan kekuatan untuk menghilangkan benjolan payudara yang lainnya ialah olahraga angkat beban yang berat nya sudah disesuaikan. Untuk meminimalisir adanya cedera, latihan kekuatan harus dilakukan secara bertahap dengan durasi yang sewajarnya.

Sumber : jamkesehatan.com, edaweb.id & orami.co.id

Posted By : Cara Mengatasi Benjolan Pada Payudara

Olahraga Yang Bisa Menghilangkan Benjolan Payudara